Na czym polega zdrowe odżywianie się? Przede wszystkim na spożywaniu produktów bogatych w witaminy i składniki mineralne. Dbanie o swoją linię nie musi być równoważne z głodzeniem się. Ważne jest przede wszystkim śniadanie – tutaj można sobie pozwolić na dostarczenie organizmowi większej ilości kalorii, ponieważ będzie on miał cały dzień na ich spalenie. Co więcej, dzięki obfitemu i pożywnemu śniadaniu nie będziesz się opychać i podjadać w ciągu dnia. Za to zawsze możesz sięgnąć po warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty. Istotne jest także to, aby wypijać dziennie 1,5 l wody, ale należy szerokim łukiem omijać wszelkie wody smakowe. Dlaczego? Ponieważ są to napoje zawierające dużą ilość cukru. Natomiast, kiedy przyrządzasz sałatkę, to zamiast majonezu użyj jogurtu naturalnego i dopraw całość ziołami. W ten sposób ograniczysz dodatkowe kalorie. Jeżeli zaś chcesz aktywować termo genezę, to następujące składniki zdecydowanie ci to ułatwią:

  • kawa – kofeina pobudza przemianę materii;
  • zielona herbata – jest źródłem antyoksydantów, ma działanie antynowotworowe, obniża poziom cholesterolu, a ponadto jest bogatym źródłem witamin: B1, B2, B5, C, K, E, PP, wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fosforu, manganu, krzemu oraz jodu;
  • czerwone wino – u kobiet przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, najlepiej jest sięgać po to wytrawne;
  • olej lniany – dodaje energii, ponadto przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych.

Także owoce cytrusowe pomagają w spalaniu kalorii oraz hamują apetyt. Zdrowe odżywianie wpływa także korzystnie na skórę, zwłaszcza cerę.