Aktywność fizyczna jest tak samo ważna jak zdrowe odżywianie się. Dlaczego? Ponieważ ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi, a dzięki temu korzystnie wpływają na funkcjonowanie serca, rozszerzają oskrzela, obkurczają naczynia krwionośne. Co więcej, stymulują przemianę materii, poprawiają figurę, a także samopoczucie. A zatem kiedy ćwiczymy, to w zamian zostajemy obdarowani samymi korzyściami.

Bardzo często zdarza się tak, że ćwiczymy raz w tygodniu, ale za to intensywnie. Jednak w rzeczywistości jest tak, iż zdecydowanie lepsze rezultaty osiągniemy, poświęcając każdego ranka symboliczne 10 minut na gimnastykę, niż jeśli będziemy się męczyć godzinę w siłowni raz na tydzień. Jednak przy takich działaniach niezmiernie istotna jest systematyczność. Ponadto należy zastosować się do następującej zasady: każdy trening należy poprzedzić rozgrzewką i tak samo go zakończyć. Ciekawostką jest to, że kalorie można efektywnie spalać w trakcie wykonywania zwyczajnych czynności, na przykład godzina chodzenia po schodach to 800 kcal mniej, odkurzanie – 75 kcal, pranie – 200 kcal, spacer szybkim krokiem – 200 kcal, a wolna jazda na rowerze to pozbycie się 300 kcal.

Kiedy podejmiemy się aktywności fizycznej, należy również zwrócić uwagę na zdrową i zbilansowaną dietę. Nasz organizm będzie wykazywał większe zapotrzebowanie na witaminy: z grupy B, C, E, beta-karoten oraz składniki mineralne. Warto te braki uzupełniać.